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Como canalizar sua atenção instável no TDAH



Quando você está em um estado de movimento, está se movendo e gostando, mas não está tão concentrado em uma tarefa que não saiba onde está. Às vezes, gosto de colocar música e dançar na cozinha quando limpo. Eu não sou hiper focado. Estou apenas tentando entrar no movimento da limpeza.


Existem diferenças entre estar hiper focado e estar em um estado de movimento? Sim! Um cérebro com TDAH hiper focado está completamente absorvido em sua tarefa – a ponto de aparentemente ignorar ou desligar todo o resto. Algumas pessoas descrevem o hiper foco como um estado de sonho em que o mundo exterior deixa de existir.

Uma criança em hiper foco pode ficar muito absorta em um videogame para ouvir seus pais chamarem seu nome. Um adulto em hiper foco pode estar lendo um livro com tanta atenção que perde a noção do tempo e perde um compromisso.


Algumas pessoas neuro típicas podem ocasionalmente experimentar um estado de hiper foco. No entanto, ocorre com mais frequência em pessoas com condições que refletem problemas de atenção, como transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) ou transtorno do espectro autista (TEA).


O hiper foco pode ser útil quando você consegue canalizar seu foco intenso em tarefas difíceis, como pagar contas ou concluir a lição de casa. Pessoas com TDAH experimentam o lado frustrante e desperdiçador de hiper foco quando ignoram responsabilidades urgentes porque estão muito imersas em atividades improdutivas. Basicamente, você fica muito absorto em coisas agradáveis (como compras on-line) e praticamente esquece suas prioridades da lista de tarefas (como os impostos devidos na próxima semana).

Hiper foco versus foco versus foco moderado

O foco é o centro das atenções da sua atenção. Aqui está um exemplo de como encontrar o foco. Tente fechar o punho, colocar a mão na testa e fingir que é um feixe de luz. Para onde você está direcionando este feixe? Você encontrará uma resposta imediata: “Ah, tudo bem, estou prestando atenção nisso. É nisso que estou trabalhando”. Você também pode notar o que você não está prestando atenção. Isso faz parte de observar seu foco.

O foco moderado acontece quando estamos fazendo algo, mas pode haver alguma distração. Você está mais consciente do seu entorno e pode interagir brevemente.

O hiper foco é uma versão mais extrema do foco. É quando todo o resto desaparece, e a única coisa em que estamos prestando atenção e engajados é a tarefa ou atividade que estamos fazendo.

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